przed czy po

[...] + Rozgrzewka 3x250m 80% 2min przerwy między biegami, 5 min przerwy 3x200m 80-85% 10min przerwy i jeszcze raz to samo 2km truchtu 7 dzień WOLNE 1 dzień - rozgrzewka przed bieganiem czy po tym truchcie i jak ona powinna wyglądać? 2 dzień 40min truchto-biegu + Rozgrzewka 4x300m(2 min przerwy między biegami)x2(10min przerwy między seriami) [...]

ja chcę lecieć 40 dziennie i tak właśnie kombinuję co będzie lepsze 20 przed i po trg czy 15 przed , 15 po i 10 w okolicach obiadowych

Widze ze kolega z doswiadczeniem ... ja pol roku cwizylem HST i jakos nie wchodzi mi :/ jakbys mial czas to podyskutowalibysmy na temat tego treningu. A wiec krotka moja historia zaczolem 1 cykl hst juz dawno temu lecz wtedy nie znalem pojecia dieta ale juz nie pamietam jak mi po tym treningu poszlo. Przed tymi wakacjami przeczytajac [...]

niezla podpowiedz ma ktoś jeszcze jakies pomysly? Dodatkowo mam pytanie, jak ma wygladac dzien wolny od treningu jesli chodzi o jedzenie? Czy mam usunac jeden posilek? np ten przed lub po treningu? Zmieniony przez - zgorany w dniu 2011-08-18 23:26:16

Ok utne trochę wegli w posilku przed i po treningiem - jesli bede mial wolny dzien od cwiczen. Ostatnie pytanie: jesli bede wstawal np o godz 10 w weekend - to rezygnowac z posilku o godz 7 czy tez redukowac ilosci BTW? Pozdrawiam

[...] zmniejszałem sam na swoją rękę - obserwując organizm, w ciągu kilku miesięcy zszedłem z nimi do zera, rzuciłem alkohol i papierosy, organizm wiele wybacza tylko słuchaj przede wszystkim jego, lekarzom tak do końca nie zależy na tym aby stracić klienta. Moja lekarka chciała mi zwiększać dawkę wtedy kiedy powiedziałem dość i zacząłem z tym [...]

w nietrenigowe nie bierz. miętki - a dlaczego po treningu też? Czy wtedy brać przed treningiem całą porcję (1g bcaa na 10kg masy ciała) czy tą porcję podzielić na 2 części (przed i po treningu)?

A jeżeli chodzi o dawkowanie shock + storm to tak jak napisałeś KOTC w innym temacie: Dni treningowe: Shock przed, Storm po treningu. Dni nie treningowe: Storm rano. czy może coś takiego bo też się spotkałem na forum z takim dawkowanie: DT: 1 porcja storma rano naczczo 1porcja shock therapy 30 min przed treningiem 1 porcja storma tuż po [...]

Właśnie dostałem swoje dnp. Szło tylko 6 dni. Kiedy przyjmować środek? Po śniadaniu czy przed? Czy ma to jakiekolwiek znaczenie?

Mono np. Olimpowskie mega capsy, ja BCAA jem przed i po treningu czy to sw czy siłka. Jeżeli pytasz o węgle przed treningami to oczywiście te o niskim IG

[...] co 7dni przez 10tyg. mysle za jak na pierwszy raz to jest niezla opcja. Nie wiem tylko czy Nolvadex brac codziennie, a jesli tak to czy ma znaczenie o jakiej porze dnia, czy przed strzalem czy po? Dietke przy tym chce utrzymac tak ok. 200g białka, 150ww. i nie wiem jak z tluszczami? Waze 80kg. Aha jak mozecie to powiedzcie mi jeszcze czy po cyklu [...]

1) Więc jak ustalić dawkowanie, gdy ćwiczę koło 14.30 oraz jak w dni nietreningowe?? przesun wieksze dawki na okolicy przed i po treningu reszte rozbij na rowne dawki w ciagu dnia w DNT podobnie 3)Zostało mi trochę MC HMB z wcześniej czy mogę jakoś połączyć je z HMBolon i w zamian dać mniej HMBolonu czy zostawić tamte w spokoju i łykać tylko [...]

Kurde mam już w domu tego gainera, to co przed snem mogę sobie go walnąć czy po treningu?

Lil ile bialka mi brakuje i czy z posilku o 15 mogl bym zabrac piers i dac ja po treningu? ile jajek do pierwszego bys polecil? olive moge dodac do posilku przed i po treningowego? jak usune kasze z 15 to nie wyjdzie mi za malo wegli ogolem? moge gdzies tez twarog dorzucic jak cos to da

Wypróbuję jutro 100g przed i po. Chodzi o to zebym mial energie podczas treningu. Jak bedzie przepelnienie to zmniejsze. Dzięki za pomoc. ostatnie pytanko - czy przelicznik gramów na ml u oliwy jest jakiś duży czy prawie tyle samo wychodzi? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-12 15:04:42

Tylko przed treningiem? Czy po też? Wg ulotki 5,5g (łyżeczka mała) 30 min przed treningiem i do 30min po.

Przed i po treningu sie nie przydadza? jesli nie mam mozliwosci zjesc banana czy czegos innego? Zresztą slyszalem o tym pozytywne opinie jesli chodzi o taki dodatek. Pozdrawiam

Najlepiej w sumie i przed i po zjeść kurczaka z ryżem :-P Wczoraj nie byłem w stanie wykonać treningu nogi + barki + kaptury, zrobić go dzisiaj pomimo jutrzejszego treningu klatka + biceps, czy odpuścić?

[...] ZAINTERESUJE KAŻDEGO, Otóż przykładowo jeśli jesteś w stanie wykonać maksymalnie 6 powtórzeń z ciężarem 100 kg w wyciskaniu na klatkę, to jeśli 3 – 10 minut przedtem wykonasz powtórzenie stanowiące Twoje maksymalne powtórzenie powiedzmy ok. 120 kg, to po tej serii będziesz w stanie wykonać 6 powtórzeń z ciężarem ok. 105 kg. Celem [...]

[...] Piatek: , Barki ,Przedramiona BARKI: - Wyciskanie sztangi zza i przed głowy: po 2 serie 8-12 ruchów - Podciąganie sztangi do szyi wzdłuż tułowia 4 serie 8-12 ruchow -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie 8-12 ruchów PRZEDRAMIONA: [...]